考前紧张该怎么办

考前紧张该怎么办

乱了方寸，甚至胡思乱想发生慌乱而造成一些不应该出现的错误考试前特紧张怎么办。对于如何应试，下面重点谈谈理科应试对策。一.对题目的审查要认真：审题的正确是正确解题的开始和基础，对题目的阅读，除了有较好的语文基础外，必须结合各科的特点，最后达到看懂、看清题目内容的目的。审题过程注意以下几点。1.最简单的题目可以看一遍，一般的题目至少要看两遍。如果通过对文字及插图的阅读觉得此题是熟悉的，肯定了此题会做，这时一定要重新读一遍再去解答，千万不要凭着经验和旧的思维定势，在没有完全看清题目的情况下仓促解答。因为同样的内容或同样的插图，并不意味着有相同的设问，问题的性质是可以翻新的。2.对"生题"的审查要耐心地读几遍。所谓的生题就是平时没有见过的题目或擦身而过没有深入研究的题目，它可能是用所学的知识来解决与生活及生产实际中相关连的问题考试前很紧张怎么办。遇到这种生疏的题，从心理上先不要觉得很难，由于生题第一次出现，它包括的内容及能力要求可能难度并不大，只要通过几遍阅读看清题意，再联系学过的知识，大部分题目是不难解决的。3.审题过程中要边阅读边分辨出已知量和待求量。已知的条件及待求的内容以题目的叙述为准用什么办法可以解决考前紧张。数理化不要以某些插图为准，有时图中给出的符号不一定是已知量，另外，凡是能画草图的题，应该边审题边作图，这样可以建立起直观的图景，帮助记忆和分析问题。二.对题目的应答要准确：试题的题型有单选题、多选题、填空题、作图题、实验题、计算题等，每一种题型都有各自的测试功能，应答时也应有各自的注意点。1.单项选择题的应答：试题的特点是概念性强、针对性强，具有一定的迷惑性。主要考查学生的判断能力和比较能力。应答的主要方式有两种：（1）直接判断法：利用概念、规律和事实直接看准某一选项是完全肯定的，其它选项是不正确的，这时将唯一的正确选项答出；（2）排除法：如果不能完全肯定某一选项正确，也可以肯定哪些选项一定不正确，先把它们排除掉，在余下的选项中做认真的分析与比较，最后确定一个选项为什么考前极度紧张怎么办考前有点紧张怎么办。单项选择题一定不要缺答。2.多项选择题的应答：选项中有一个或几个选项是正确的，但不能肯定其它选项一定就是错误的，采用的方法主要是直接判断。对犹豫不定的结论不要强行选择，以免影响得分。3.填空题的应答：由于填空题不要求书写思考过程或计算过程，需要有较高的判断能力和准确的计算能力。对概念性的问题回答要确切、简练；对计算性的问题回答要准确，包括数字的位数、单位、正负号等，对比例性的计算千万不要前后颠倒。4.理科作图题的应答：主要考查学生作图技能和应用方法解决问题的能力。作图题中，一类是定性的，另一类是定量的。对定性的作图也要认真些，比如画光路、力的图示中的箭头等要用直尺，不要太潦草；对定量性的作图一定要准确，比如力的图示法解题、透镜中焦点的确定等。5.理科实验题的应答：实验题是以考查内容而言的，它的题型又可以包括选择、填空、作图、计算、问答等用什么办法可以解决考前紧张。实验题有四类：（1）实验仪器和测量工具的使用；（2）学生做过的验证性实验和测量性实验，包括实验目的、实验原理、实验器材、实验步骤、实验数据及数据处理、误差分析等；（3）教师在课堂上做过的演示实验或画在课本上的实验；（4）根据生活和生产中的要求设计一些简单的实验。为了能答好实验题，必须在没有实际仪器的情况下把各种实验及要求牢记在心，应答时严格按题中要求来作答考试前特紧张怎么办。6.计算题的应�

��：计算题综合性强，一道难度较大的题反映的是一个较复杂或较深奥的运算过程，必须通过分析与综合，推理与运算才能完整地解出答案。对有数字运算的题目一般应采取从已知条件开始，每用一次公式就代入一次数字，一步一步地解下去考前心理紧张怎么办如果考试前紧张怎么办。在解题过程中，能画图的一定要作图辅佐解题；数字与单位要统一。三.对题目的书写要清晰：考试是在一定的时间内完成一定数量的题目解答，所以应该做到稳中有快，且快而不乱。要提高答题速度，除了上述的审题能力、应答能力外，还要提高书写能力，这个能力不仅是写字快，还要写得规范，写得符合要求考前有点紧张怎么办。比如，填空题的内容写在给定的横线上，改正错误时，要涂去错误重新再写，不要乱涂乱改；计算题的内容从上到下、从左到右整齐有序，过程清楚；作图题在不完全确定答案时先用铅笔作答，然后再按要求描图。因为答题主要以快而准为目的，所以有的考生在答题时不注意书写的清晰，字迹潦草到看不清楚的地步，乱涂乱改的结果使卷面很不整洁，在教师阅卷时容易造成误解。总之，中考应试是同学"身经百战"后的集中检验，应试的成功是心理素质、知识应用、综合能力的成功考前心理紧张怎么办。考前如何克服失眠临近中考，许多考生睡眠成了问题，晚上躺在床上，满脑子公式、定理，越想睡，越睡不着。听到他人美妙的鼾声，羡慕不已，到了深夜，终于睡着，清晨又早早醒来。白天上课时，昏昏欲睡，却又不能。一方面，紧张的学习任务需要高质量的睡眠；一方面晚上休息不好，精力难以恢复如果考试前紧张怎么办。失眠问题困扰着相当一部分考生，影响着他们的学习、生活。如何摆脱失眠困扰，享受高质量的睡眠呢制定适宜的考试目标，保持一颗平常心考前有点紧张怎么办。中考临近，理想的目标与自己的现状之间的矛盾日益突出，常担心考不上怎么办，心理紧张程度加重。心理学家耶克斯与多德森Yerks,Dodson发现，为了获得理想的学习效果，较高的动机水平对于比较简单的任务是较为适宜的，对于相对复杂的学习任务，较低的动机水平较为适宜。因而制定的考试目标要适宜，要与自己的实际能力相当，就如同到果园摘苹果，以—跳高就能摘到的苹果为目标，这样有助于增强自信，减轻心理紧张。调整生物钟，让生活张弛有度。睡眠不好的同学，一般白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，而这与我们的考试时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环。所以，调整生物钟，上午：9：0011：30，下午15：0017：00这段考试时间内，努力睁大眼睛，让大脑思维活跃，提高学习的效率；这段时间之外，就不再想学习的问题，散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，学习的时候就进行高效率地学习，休息的时间就尽可能地放松，让生活张弛有度，这样有助于晚上高质量的睡眠和白天高效率地学习。放松肌肉，寻求身体的舒适感觉。许多考生，晚上躺在床上，辗转反侧，怎么睡也睡不着，听说数数的办法能帮助入睡，结果从1数到100，越数越清醒。翻身和数数对于睡眠是没有多大作用的，结果只能是越翻越烦，越数越清醒。肌肉的放松才有助于早早入睡为什么考前极度紧张怎么办。倦鸟尚知归林，学了一整天，晚上是真正的放松时间，躺在床上，让全身的肌肉处于松弛状态，仿佛骨骼已不存在，身体与床融为一体，想像自己的身体很轻很轻，仿佛飘在幽静的深谷中，飘呀飘呀，飘着飘着就会飘进甜蜜的梦乡。不惧怕失眠，顺其自然。晚上越担心睡不着，就会越睡不着。干脆放弃想睡的想法，不睡了。闭上眼睛，在脑海中放一下电影，从上午第一节课开始回忆一下当天所学的内容，可能电影会卡壳，�

�跳过去，接着放，放着放着，大脑由于过于疲劳就会沉沉睡去考前有点紧张怎么办。大脑不困时，就回忆一下所学的知识；大脑困了就让它休息，顺其自然，失眠困扰也就没有了考前十天巧安排调整"应考心理"●学会正确评价自己，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。坚信"我行！舍我其谁？"的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。●重视考前10天的休息和睡眠。考前10天要适当放松：听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座，考前一两天甚至可以参加文娱晚会。晚上睡前不吃刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要对暂时的失眠过于担心，想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕，你有足够的潜力考上理想的学校。●以平常心对待考试。把考试看作是一次模拟考试，考砸了明年还有一次机会，想象社会上的成功人士很多也没有读大学，安慰自己就是没有考上也不是世界末日！只要尽了力，就对得起师长们了考试前特紧张怎么办。合理安排学习时间和内容●适当浏览书本，最好在10天的时间内，闭目思索一下各科的知识网络，把重点内容像看电影一样想象一下，把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。●不要轻信什么重要信息，安慰自己那是误导！要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹，老师们的"临门一脚"已能足够应付考试。注意调节身体状况，防病治病●合理安排运动，要避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。●继续调整生物钟考前有点紧张怎么办。在考前10天，应继续按自己所参加考试科目的时间适当调整学习时间，让自己的最佳思维状态与考试时间同步。●合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意卫生考前特别紧张怎么办考试前很紧张怎么办。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医，要尽快治好，以免影响考试的精神状态。●女同学已在医生的指导下调节月经期的，要注意预防不良反应或可能的影响。考试前10天有月经的，要注意劳逸结合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛经。物质准备与熟悉考场●备齐考试用品用什么办法可以解决考前紧张。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里。如何消除考试焦虑心理学上，消除考试焦虑的办法很多，最重要的有三种：1、自信训练产生焦虑的一个重要原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信训练通过使考试焦虑患者表达正常的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑考试前特紧张怎么办。它分为两大步骤：（1）学会察觉消极的自我意识考试焦虑严重的人往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以，你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时，你要做的是静下心来，把这些朦胧的担忧写在纸上，逐条记好，使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。（2）学会改变消极自我意识例如，写下的一条是：“就要考试了，到底我有没有能力考好？”对这种担忧，你应该用理智来分析。如果你一直学习认真，掌握的知识足够，以往不那么重要的考试也考得不错，那么，只要好好复习，为什么不能考好？2、放松训练放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，细心体验每块肌肉的紧张松驰，最终达到整个身体肌肉都松驰，彻底缓解紧张的状态。

3、系统脱敏法系统脱敏法是通过人的肌肉放松去逐步消除考试焦虑。假定你已经掌握了放松训练法。在放松状态下想象焦虑情景，想象结束后检查肌肉状态，如果发现紧张立刻重新放松考前心理紧张怎么办。就这样交替紧张和放松。4、认知评价能力如果应试者把考试情境视为终身前途的决定要素，或对个人能力的估计低于考试难度的估计，都会产生考试焦虑。与之相反的人，则不会产生考试焦虑或焦虑程度较轻。5、知识经验考试前期，应考者自身知识经验储备的多寡对其顺利完成考试任务有较重要影响，知识经验不足，产生焦虑程度更大如果考试前紧张怎么办。上述成因，除健康状态在短期内可得到明显改善外，其它成因则属于缓慢地、循序渐进地改变。因此，健康状况的改变尤其重要。手在哆嗦腿打颤考试紧张怎么办适度紧张有利考试考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提考试生复习的智力效应，有助于考生充分发挥，取得考试的好成绩。适度紧张不是焦虑据我的调查，不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负考试前特紧张怎么办如果考试之前非常紧张怎么办。因此，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。确实有很少的考生存在考试焦虑症。高度的紧张，使他们无法注意力集中，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使考生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。考生心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但考生思路还正常，答卷活动还能继续下去如果考试之前非常紧张怎么办。中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低。重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场。如何防止高度紧张第一，正确对待别人评价。有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上。第二，正确对待自己的水平，有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。第三，学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。心理调整考试需要技巧，有的人会考，有的人不会考考前有点紧张怎么办考试前很紧张怎么办。两个人平时学习差不多，但每次考试其中一个总比另一个高几分，究其原因，其实这跟考试经验有关。国外把这种非常会考试的人叫作考试油子。下面我介绍几种具体的考试方法，供同学们参考。首先，从考场上说起，坐在考场上，监考老师一进来都很严肃，宣布考试纪律，开封发卷，这时有的同学就开始慌了，心咚咚�

我觉得去看看心里医生``

这种事情没什么有效的方法，尤其是短时间内心理素质要经过长时间的磨练滴~~~~~~~~~~~~

阳宅与风水

风水学是这样来界定的，人居活动的建筑统称为阳宅，为亡者提供居住的建筑，如公墓，坟墓，骨灰塔等与死人相关的属于阴宅。风水一词可有两种解释，一种是比较广义的意义，泛指附近的空间、山、水，树木等自然环境考试前特紧张怎么办。比如说这里风水真好，真是一块风水宝地等。一种是比较狭义的意义，专指阴宅（祖坟）和阳宅（住房）。

建设阳宅第一步就是要依据地理环境，通过硝砂纳水选局立向，第二步是根据门丶主丶灶丶灶口丶主人命宫五方面，同时考虑通风采光以及避免门煞丶角煞丶梁煞丶穿堂煞丶味煞等等来设计房屋结构，第三步才能根据局向与主人与家人命宫进行选吉日考试前特紧张怎么办。

阳宅是指人类居住的地方，古代人以先天八卦为体，后天八卦为用，开创了判断住宅凶吉的阳宅风水。

房屋平面形状以无凹凸的长方形（6：4）为最佳

一、方向

①东方（卯）：以厨房为吉，自古被称为“东方之水”，修建水井、厨房、大吉。

②东南（撰）：日照优良，适于做任何房间，起居室、水井、玄关最吉，老人室亦佳。设厕所凶

③南方（午）：水气为凶，忌厕所、水井、污物、水池等，喜起居室、餐室。

④西南（坤）：里鬼门。忌厕所、水井。

⑤西方（酉）：西晒闷热，避免起居室，可设玄关，会客室，浴室、储藏室等日常不大使用的房间考前紧张该怎么办。（以向东设床、佛坛、储藏室为吉）

⑥西北（乾）：以储藏室（或仓库，但需离开房屋另建）为吉。避免设厨房或儿童室。

⑦北方（子）：避免正北（45°范围不宜设厕所、化粪池厨房等），设置厕所要有小暖房才成吉相。

⑧东北（垠）：表鬼门。要避开厕所、污物，不得已做厨房时流理台要避开鬼门线。

阳宅就是活人住的房子。以下是风水禁忌

1、入门先见厨厕，退运之宅

所有的屋子，入门必见客厅。现代的建筑设计，有时为了考虑空间的配置，一进门往往先见到厨房、餐厅或浴厕为什么考前极度紧张怎么办。这是阳宅的大忌，也不合常理，居住其中，家运必衰。

2、房门对大门，耽于淫欲

卧室门不可正对大门，否则易诱使居住者耽于淫乱色欲之中。曾国范老先生曾在家训中有言：要想家门清静，则不得有不三不四的女人出入为什么考前极度紧张怎么办。家居风水卧室门正对大门，乱了主次，不利主客既主人活动。

3、客厅在屋子正中大吉

一般住宅，如果起居室或客厅设在整幢房子的正中间，这是一种大吉之象，可使家运昌隆。

4、不规则屋不可做厨房

不规则屋如用来做厨房，会影响家人健康，不规则屋只可用来做储藏间用。

5、横梁压顶，影响情绪与健康

横梁最忌压在床头、书桌及餐桌上方，如实在无法避免，也要设计天花板，将之挡住，否则就会影响居者的情绪与健康，事业运亦会受阻考试前很紧张怎么办。

6、不规则屋不宜做卧室

不规则的房间不可用做夫妇的主卧房，否则会导致久婚不孕的后果。

7、床边按镜，难以安眠

除了床不可正对大镜之外，床的两侧如果有大的穿衣镜，将使人睡不安稳，导致失眠、惊梦等。

8、卧室不可布置得琳琅满目

卧室的色调以素雅温暖为宜，切忌太过鲜艳，也不要布置得琳琅满目，过度豪华，闪闪发光的饰物尤为不宜。

9、浴厕对床，当心恶疾

主卧室中，除了床不可正对浴厕之外，侧对亦不吉，容易使人罹患严重恶疾。

10、常青盆栽利家运

由于生活品位的提高，为了增加室内的绿意，常青盆栽是很好的室内饰物，但务必选择常绿、生命力强，不易凋谢、落叶的植物考试前很紧张怎么办。

11、床头巨画大不宜

床头置画可以增加卧室之雅意，但以轻薄短小为宜，最忌厚重巨框之大画，否则一旦挂钩脱落，当头砍下，非死即伤，不可不慎考前有点紧张怎么办。

12、整洁的浴厕才能留财

浴厕是排污之所，除了方位要合规中局之外，最忌阴湿、不洁、有异味，如能保持清洁干爽反而能留住财气。

13、大门直通到底，麻烦不断

居家忌象宾馆饭店一样一条长廊连着一排数个房间，否则易发生外遇及私奔现象，难得平安。

14、有脚之床，床下忌堆杂物

有脚之床，床下宜保持空旷通风，切不可于床下堆放杂物，新婚夫妇尤忌。

15、屋内房门，开门方向应一致

屋内房门，开门方向应一致，这一点从门把手就可以断定。最忌一扇左开，一扇右开。

16、浴厕设在走廊尽头，大凶

屋内如有走廊，浴厕只宜设在走廊边上，不可设在尽头，否则大凶。

17、床头忌开大窗

床头开窗乃风水大忌，务必谨记。

18、柱角冲射不利婚

不论男性或女性之个人房间内，皆要避免柱角冲射，否则必会影响情绪和健康，对恋爱及婚姻亦不利，务必及早补救用什么办法可以解决考前紧张。

19、暖光灯泡利于感情

卧房的灯光对夫妇感情相当重要，应尽量采用暖色光的灯泡，少用寒色光的灯泡或荧光灯。

20、隔角煞冲射，宜盆栽抵挡

要想居家平安健康，在可能的情况下，应选择四周没有屋角射来成隔角煞的房屋。如自家住宅犯隔。

好了，关于考前紧张该怎么办问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。